PALプライベートジムのブログhttps://pal-privategym.com/https://pal-privategym.com/archives/410/https://pal-privategym.com/archives/410/以前に減量期のカロリー計算方法という記事を書きました。 こちらではタイトルの通り、減量期に最適なカロリーの計算方法を紹介していましたが、やはりその都度計算するのが大変という声も少なからずありました。 私自身も正直計算が大 […Fri, 13 Jan 2023 22:54:09 GMThttps://pal-privategym.com/archives/334/https://pal-privategym.com/archives/334/脂っこい食べ物には、昔から「大根おろし」が推奨されていますよね。 天ぷらや、脂がのった焼き魚に組み合わせる人も多いのではないでしょうか。 そんな大根おろしには、体外酵素（食物酵素）が豊富に含まれています。 消化吸収をサポ […Mon, 12 Sep 2022 01:23:00 GMThttps://pal-privategym.com/archives/336/https://pal-privategym.com/archives/336/他人から指摘されないと、自覚するのが難しい体臭ですが、周囲にいる人のふとした表情や行動によって「もしかしたら臭ってる？」と気になることがありますよね。 もしもあなたに、少しでも思い当たる節があるのなら、日々の生活習慣を改 […Wed, 03 Aug 2022 00:00:00 GMThttps://pal-privategym.com/archives/338/https://pal-privategym.com/archives/338/コロナによってリモートワークが増えると、自宅にいる時間が自然と長くなり、運動不足になってしまいがちです。 体重が増えた お腹周りに脂肪がついた このようなコロナ太りに、悩まされている人も多いのではないでしょうか。 今回は […Tue, 02 Aug 2022 00:00:00 GMThttps://pal-privategym.com/archives/327/https://pal-privategym.com/archives/327/ダイエットや健康に効果的な運動ですが、準備運動もせずにいきなり始めると、恐ろしい事態を招く結果につながることがあります。 今回は、いきなり運動の危険性とリスクを回避する簡単な準備運動について解説します。 コロナ太り解消に […Mon, 01 Aug 2022 01:05:01 GMThttps://pal-privategym.com/archives/312/https://pal-privategym.com/archives/312/「寝ても疲れがとれない」 「休養してもだるさが抜けない」 このような状態が日常的に続いているのなら、それは慢性疲労かもしれません。 日々の生活に支障をきたすほどの疲労感は、自分自身で対策をとることによって、改善される場合 […Fri, 29 Jul 2022 01:48:10 GMThttps://pal-privategym.com/archives/297/https://pal-privategym.com/archives/297/出産後は、妊娠前とは違ったボディラインの変化が気になり、トレーニングでのボディメイクを考える方も多いと思います。 ただ出産後は、今までよりも心身ともにデリケートな状態になっているので、トレーニングをするタイミングや内容に […Tue, 21 Jun 2022 13:47:06 GMThttps://pal-privategym.com/archives/291/https://pal-privategym.com/archives/291/トレーニングをするからには「メリハリのあるかっこいいボディを手に入れたい」と、誰もが考えると思います。 しかし、やみくもに筋肉を鍛えても残念ながら外国人のようなバランスの良いスタイルを手に入れるのは難しいでしょう。 なぜ […Fri, 17 Jun 2022 03:10:26 GMThttps://pal-privategym.com/archives/287/https://pal-privategym.com/archives/287/薄着になる夏のシーズンは、二の腕の脂肪やたるみが気になりますよね。 慌ててダイエットを始めても、すぐに効果を期待することはできません。 夏に入る前にやっておきたい「効果的な二の腕トレーニング」についてご紹介します。 今回 […Tue, 14 Jun 2022 02:26:27 GMThttps://pal-privategym.com/archives/281/https://pal-privategym.com/archives/281/ソファでくつろいでいたり、電車でスマホを見ていたりすると、ついつい猫背になりがちです。 しかし「楽だからいいか！」と、猫背の状態のまま過ごしていると、自分でも気がつかない間に、悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 今回 […Thu, 09 Jun 2022 01:31:18 GMThttps://pal-privategym.com/archives/277/https://pal-privategym.com/archives/277/年齢を重ねるにつれて、食生活が変わっていないのに体重が増加したり、お腹がぽっこりと出てきたりしますよね。 すると、次のような悩みが増えてしまいます。 ファッションを楽しめない 年齢より老けて見られる しかし、だからといっ […Sun, 05 Jun 2022 05:25:13 GMThttps://pal-privategym.com/archives/274/https://pal-privategym.com/archives/274/「お腹・腰回りに脂肪がつく」「ダイエットをしてもすぐにリバウンドする」このような悩みを抱えている女性は、とても多いですよね。 カウンセリングなどで女性からよく受けるのが、モデルのように引き締まったスタイルを実現する「ボデ […Sat, 04 Jun 2022 01:25:33 GMThttps://pal-privategym.com/archives/269/https://pal-privategym.com/archives/269/私たちの体は、日々の食事によって大きく支えられています。 ダイエットやボディメイクを意識してトレーニングすることも大切ですが、理想的な体を作る上で、栄養バランスの整った食事は欠かせません。 今回は、健康・美容・ダイエット […Wed, 01 Jun 2022 22:14:46 GMThttps://pal-privategym.com/archives/257/https://pal-privategym.com/archives/257/体重を落としたり、メリハリのある体型を手に入れたりするのに効果的なのが、筋トレをはじめとするトレーニングです。 しかし、いざ始めてみると、怪我やリバウンドを繰り返してしまう人も多いと思います。 今回は、失敗から学ぶ理想的 […Mon, 30 May 2022 23:25:59 GMThttps://pal-privategym.com/archives/230/https://pal-privategym.com/archives/230/現代人に必需品と言っても過言でない「スマートフォン」「ノートパソコン」などを多く使用されている方は、頭痛を発症されたことがあると思います。 特にデスクワークをしている人は、液晶画面から光（ブルーライト）によって頭痛が引き […Mon, 16 May 2022 01:41:47 GMThttps://pal-privategym.com/archives/225/https://pal-privategym.com/archives/225/筋力をアップさせるのには3ヶ月かかり、 何もしなければ3日で落ちる。このような事を聞いた事がありませんか? 私は高校時代にコーチからそのように教わり、 日々の筋トレの重要性を感じていました。 では実際のところ筋力を維持す […Sun, 15 May 2022 05:16:36 GMThttps://pal-privategym.com/archives/219/https://pal-privategym.com/archives/219/PALプライベートジムの利用者層は10〜80歳代のお客様にご利用いただいてます。 このことから分かる通り、パーソナルトレーニングは個人の体力や目的に沿ったトレーニングを行うため、始めるのに遅いなど全くありません。 どの年 […Sun, 15 May 2022 04:22:58 GMThttps://pal-privategym.com/archives/207/https://pal-privategym.com/archives/207/「ダイエット」や「ボディメイク」など、人によってトレーニングをする目的は異なりますよね。 しかし、どんなトレーニングプログラムを組む上でも重要となってくるのが、トレーニングの「3原理」と「5原則」です。 これを理解しない […Fri, 13 May 2022 05:49:08 GMThttps://pal-privategym.com/archives/201/https://pal-privategym.com/archives/201/「冬太り」「正月太り」といった言葉があるように、冬は太りやすいと感じている人が多いと思います。 冬はお餅やおせち料理など、よく食べるイメージがありますよね。 しかし実際には、夏よりも冬の方が圧倒的に痩せやすいことをご存知 […Fri, 13 May 2022 04:55:38 GMThttps://pal-privategym.com/archives/180/https://pal-privategym.com/archives/180/「筋膜剥がし」や「筋膜リリース」 をよく耳にしませんか。 例えばリモートワークが増えてきていますが、 座っている時間が多いと筋肉への負荷が集中しコリに繋がります。 しかし、日々筋膜リリースを行う事で、 そのコリは緩和され […Thu, 12 May 2022 06:16:32 GMThttps://pal-privategym.com/archives/176/https://pal-privategym.com/archives/176/筋トレを行っていると、 「もう限界だ！」 とこれ以上反復運動ができなくなったり、 全く力が入らなくなる事ありませんか？ 実は筋肉にも持久カと言うものがあるのです。 本ブログでは、 この持久力は何なのかをご紹介したいと思い […Thu, 12 May 2022 05:30:38 GMThttps://pal-privategym.com/archives/153/https://pal-privategym.com/archives/153/減量期に伴うカロリーの計算方法をご紹介します。Wed, 11 May 2022 04:36:43 GMThttps://pal-privategym.com/archives/1/https://pal-privategym.com/archives/1/いつもPALプライベートジムをご利用いただきありがとうございます。 この度、HPをリニューアルしました。 ブログなど、情報発信していますので、是非ご覧ください。Mon, 09 May 2022 13:47:11 GMT