ダイエットやボディメイクを目的として、パーソナルジムに通う人が急増しています。

しかし「通おう!」と思っても、種類がいろいろあって選ぶのが大変ですよね。

特に悩むのが「短期集中型」と「継続型」の、どちらを選べば良いのかです。

そこで今回は、短期集中型と継続型のパーソナルジムの特徴やメリット・デメリットについてご紹介します。

これからパーソナルジムに入会しようとお考えの方は、必見です!

【短期集中型】と【継続型】の違い

短期集中型と継続型のパーソナルジムには、次のような特徴があります。

短期集中型の特徴

まず短期集中型のパーソナルジムですが、こちらは通う期間や回数が定められているといった特徴があります。

わかりやすい例を出すと、次のような感じです。

2ヵ月で計16回通える(週に2回が目安)

短期間で目標を達成することに力を注ぐパーソナルジムとなるので、マンツーマンでのトレーニングが一定回数受けられる仕組みです。

なお、パーソナルジムによって内容や価格が異なりますが、食事指導も含まれていることが多いです。

知名度の高い大手パーソナルジムでは、食事内容をトレーナーに提出する仕組みとなっています。

有酸素運動や無酸素運動を取り入れたトレーニングを指導するのはもちろんですが、徹底した食事指導も含めることにより、短い期間で目標を達成できるのが魅力的です。

また、パーソナルジムによってはプログラム開始から1ヵ月以内なら、返金保証を行っているケースも少なくありません。

継続型の特徴

継続型のパーソナルジムは、上記でご紹介した短期集中型とは反対に、時間をかけて根本から体質や体型を見直していきます。

最近では、定額料金で通い放題の継続型パーソナルジムも増えているので、自分のペースでトレーニングがしたいと希望する方から人気です。

なお、継続型パーソナルジムに関しても、マンツーマンでのトレーニングだけでなく、食事指導を積極的に行っています。

カロリーや糖質を徹底的に制限するというよりは、食事の質を見直していくといった感じですね。

長く続けられる方法で食事やトレーニングメニューを組んでくれるのが、継続型パーソナルジムの大きな特徴だといえるでしょう。

【短期集中型】を選ぶメリット・デメリット

短期集中型のパーソナルジムには、次のメリットとデメリットが存在します。

合う人と合わない人がはっきりと分かれるので、あらかじめしっかりと確認しておきましょう。

短期集中型のメリット

  • 短期間で変化を実感できる
  • 目標まで気を緩めずに続けることができる
  • トレーニングにかかる費用がわかりやすい

短期集中型のパーソナルジムは、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動や筋肉を増やして基礎代謝を上げる無酸素運動をハードに取り入れていくため、短期間でダイエット効果を実感しやすいです。

また、目標達成までトレーナーが厳しく食事指導を行うため、気を緩めずに最後まで続けやすいといったメリットがあります。

かかる費用に関しても、わかりやすく提示されることから、普通のジムにだらだらと通い続けるよりもコスパが良いでしょう。

短期集中型のデメリット

  • 身体にかかる負担が大きい
  • リバウンドしやすい
  • 大手パーソナルジムだと費用が高額

よく挙げられるデメリットは、上記の3つです。

短期集中型のパーソナルジムは、目標に合わせてハードなメニューを組むため、身体にかかる負担は大きくなります。

運動になれない人がいきなり始めてしまうと、通うのが嫌になってしまう可能性もあるでしょう。

また、短期集中型のパーソナルジムで結果を出せたとしても、通わなくなることでリバウンドしてしまう確率がぐんと高くなります。

パーソナルジムでダイエットに成功した芸能人が、徐々にリバウンドしていくのと同じですね。

さらに、大手パーソナルジムは費用が高額です。

2ヶ月間のトレーニングで30万円以上かかってしまうケースも少なくありません。

【継続型】を選ぶメリット・デメリット

続いて継続型のパーソナルジムですが、こちらにも次のようなメリットとデメリットが存在します。

継続型のメリット

  • 身体への負担が少ない
  • 無理なく自分のペースで続けられる
  • リバウンドしにくい

継続型のパーソナルジムは、ハードなトレーニングで追い込むというよりは、無理なく続けられるトレーニングを、日常的に取り入れていく感じです。

運動が苦手な人でも、自分のペースで続けていくことができます。

また、体質や体型を根本的に改善していくため、リバウンドしにくいのが最大のメリットですね。

痩せた体型を維持したい人や、加齢とともに崩れやすい体型をボディメイクしたい人に、最適です。

継続型のデメリット

  • 長期的なコストがかかる
  • スケジュール調整が難しい時がある
  • 短期間で劇的な効果を実感しにくい

長期的にトレーニングを行う継続型のパーソナルジムでは、通い続けるためのコストが発生します。

長く通っていると、短期集中型のパーソナルジムよりも費用が高くなってしまうでしょう。

そして人によっては、スケジュール調整が難しくなる可能性があります。

仕事が忙しかったり、プライベートが忙しかったりすると、思うように通えなくなってしまうこともあります。

短期集中型パーソナルジムとは違い、劇的な効果も実感しにくいので、モチベーションが下がってしまう場合もあります。

【短期集中型】と【継続型】の選び方のコツ

短期集中型と継続型、どちらのパーソナルジムに通うべきか迷った場合には、パーソナルトレーニングを受ける目的を重視してください。

「夏に水着が着たい」「同窓会までに痩せたい」といった目標が定まっている人は、短期集中型に通うのが向いています。

一方、直近で目標があるわけではなく「ボディメイクがしたい」「太りにくい体質になりたい」といった目的がある場合には、継続型のパーソナルジムで根本的に体質を見直すのが良いですね。

口コミや費用だけに惑わされず、自分の目的に合った種類のパーソナルジムに通うことが大切です。

まとめ

短期集中型と継続型のパーソナルジムは、目的が大きく異なります。

「マンツーマンで指導をしてもらう」「食事指導が受けられる」といった点は共通していますが、トレーニングメニューの内容に大きな差があります。

したがって、目的に合わせてしっかりと選ぶことが大切です。

PALプライベートジムでは、お客様の目的に合わせたトレーニングメニューや選べるトレーニングプランなどをご提供させていただいております。

また、各店舗で実績のあるトレーナーが在籍しております。

今からトレーニングを始めたい!と考えている方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。